健康食品でしっかりとヘルスケアを行なうことで身体を守る

効果的な摂取方法

吸収率の高いコラーゲン

Nose

肌のハリやしわ、たるみにコラーゲンが効果的なのは有名ですが、その中でも「低分子コラーゲン」に人気が集まってきていることをご存知でしょうか。コラーゲンには魚由来のものや牛由来のもの、豚由来のものなど様々な種類がありますが、分子の大きさによっても更に分類されています。分子の大きさを細かくして吸収率を高めたのが低分子コラーゲン、人工的に分解していないものを高分子コラーゲンと呼んでいて、体に素早く吸収されることから低分子コラーゲンの商品が多く販売されるようになりました。低分子コラーゲンは化粧品以外にも、ドリンクタイプや錠剤タイプ、粉末タイプなどで売られています。自分に合った商品を選び、長く続けて効果を出していきましょう。

低分子コラーゲンの効率的な摂取方法

低分子コラーゲンのドリンクやサプリメントは、飲むだけで美肌の効果を得ることができます。どのように摂取するのが効果的なのでしょうか。低分子コラーゲンを摂取する時には、ビタミンCやエラスチンを同時に摂取しましょう。ビタミンCは体内でコラーゲンを合成する際の補酵素として働き、エラスチンを同時に摂取することでヒアルロン酸の生産量が上がります。また、摂取する時間帯は寝る前が最も効果的です。成長ホルモンが分泌されるお肌のゴールデンタイム(22時〜2時)には熟睡しておきたいので、0時までには摂取し寝るよう心掛けましょう。糖分を摂り過ぎるとコラーゲンの効果が半減します。どうしても甘いものが食べたい時は食物繊維を含む食べ物と一緒に食べるなど工夫をしましょう。